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ダイエットにはやはり食事のカロリーをコントロールすることが一番の近道ですよね


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ダイエットレシピ集

朝食セットメニュー

ダイエットレシピ 玉子とほうれんそうの炒め物生野菜添え

朝食メニュー
玉子とほうれんそうの炒め物生野菜添え
+胚芽パン・ロールパン60g
+牛乳140g
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合計414kcal

●玉子とほうれんそうの炒め物生野菜添えの作り方 
材料
玉子:1個
ほうれんそう:40g
サラダ油:小さじ1
塩・こしょう:各少々
トマト:50g(1/2個)
サラダ菜:2枚
きゅうりのピクルス:1本
@ほうれんそうを沸騰したお湯で茹で、水に取ってさます。
水気を絞って3cm程度に切る。
A玉子を割りほぐし塩こしょうをして混ぜる。
Bフライパンに油小さじ1/2を熱して玉子を中火でゆっくり混ぜ
ふわっと火が通ったら取り出す。
C同じフライパンに油小さじ1/2を足しほうれんそうをほぐして炒め
玉子を戻し入れ塩こしょうを振って軽く混ぜたら皿に盛る。
D4切れに切ったトマト斜め半分に切ったピクルス、サラダ菜を添える。

より詳しくはこちらの本に掲載されています。
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